Full-Contact/Club

.Qu'est-ce que le Full Contact - Boxe Américaine ?

 

Le Full-Contact ou Boxe Américaine est une Discipline Pugilistique Pieds-Poings (Kick-Boxing)  provenant à l'origine du Karaté et qui s'est développé pour devenir un véritable style de Boxe à part.  Il existe des Styles ou Disciplines Associées (Light Contact, Semi Contact, Low Kick, Full Boxing, Gymnastique Américaine, Point Fighting, etc... )                                                                                                     
 


. Quelles différences avec les autres disciplines de kick-boxing ?

 

La différence notable est l'interdiction des low-kicks (coups de pied dans les jambes/en dessous la ceinture). En revanche les balayages dans le cou du pied (intérieur/extérieur) sont autorisés. La deuxième différence importante est l'obligation de donner 8 coups de pieds minimum par round.

L'équipement est un peu différent, les Fullers (Pratiquants de Full-Contact)  portent une ceinture de couleur, symbole de leur niveau technique, qui est un héritage du Karaté ainsi qu'un pantalon de Full-Contact (pas de short). De plus, les protèges-pieds, les gants de boxe et protèges-tibias, ainsi que protège-dents, puis coquille et protège-poitrine (féminines), sont obligatoires à l'entrainement et au combat. (Port du Casque de Protection Céphalique, obligatoire en Assaut et Sparring).

Il est interdit de frapper avec les tibias. Seul les pieds ( talon, dessus, dessous et pointes du pied) doivent toucher lors de l'impact.

Les techniques de poings sont les mêmes que celles de la Boxe Anglaise (pas de coup de coude,  le coup de poing retourné est seulement  autorisé pour les adultes en compétition et gala).

Les techniques de jambes sont très valorisées donc il existe une grande diversité technique au niveau des coups de pieds.

 


. Quelles sont les règles du Full-Contact ?

 

Le Full-Contact, comme toutes les autres boxes, est pratiqué dans un ring.
Les rounds durent 2 minutes avec 1 minute de repos entre chaque. Le nombre de rounds en Combat varie en fonction du niveau de la compétition.Les touches des poings et des pieds doivent être précises et variées. Elles sont portées à pleine puissance, de face et coté, sur le visage et le corps jusqu'a la ceinture. Le Hors Combat (K.O) est autorisé, alors qu'en Light Contact qui se pratique sur tapis ou tatami, le K.O est strictement interdit et les touches en Pds-Pgs, doivent être portées  avec des percussions légères et controlées.Les projections, frappes dans le dos et sur le combattant qui chute au sol, sont interdites.

Amateur = 2 Rounds, 3 Rounds, à 5 Rounds de 2 Minutes

Professionnel = 7 Rounds, 10 Rounds, à 12 Rounds de 2 Minutes



. Comment se déroule un passage de ceinture ?

Les ceintures sont les mêmes qu'en Karaté (blanche, jaune, orange, verte, bleu, marron, noire). mais ce qui est demandé pour les obtenir n'à rien avoir avec le Karaté.

Pour obtenir sa ceinture en Full Contact il faut valider des U.V (Unités de Valeur) lors du passage de ceinture. Un U.V est un atelier de divers tests techniquo-physiques ( un nombre de pompes à faire, un temps à maintenir à la corde à sauter, des techniques à maitriser, ect...)

Plus le Grade est haut, plus le nombre d'U.V à valider augmente, donc  la difficulté est forcément plus élevée. Si un seul U.V n'est pas validé, la Ceinture n'est pas acquise. Cependant lors d'un prochain passage, seuls les U.V ayant été manqués sont à repasser. 
 


. Comment se déroule un entrainement de Full-Contact ?



- Echauffement: Préparation physique  du corps à l'effort (Cardiaque, Respiratoire et Musculaire)

- Assauts:  Il s'agit de la mise en situation de combat, où on  met en pratique les techniques apprises aux entrainements précédents.

- Travail Technique: Apprentissage de techniques Pieds-Poings et Poings-Pieds


- Travail Spécifique Boxe: Travail au sac de frappe, travail à la corde à sauter, travail de shadow-boxing...

- Renforcement MusculaireTravail de Gainage dynamique, puis statique : abdo, maintien des position fixes, ect... visant à renforcer le corps et à le préserver des blessures et douleurs pouvant survenir un lendemain d'entrainement.

- Etirements et retour au calme: Travail d'étirement passif et d'assouplissement régulé afin d'éviter les blessures, blocages et autres désagréments, suivit d'une période de repos afin de récuperer un rythme normal pour repartir en bonne condition.

Evidemment cette liste n'est pas exaustive et peut changer notamment lors de la préparation spécifique d'événements particuliers (combat pour les compétiteurs, passages de ceintures, stage...). Cependant, il s'agit de la composition générale d'un entrainement. 

 

. Je ne veux pas faire de compétition mais juste faire un sport de combat pour me défouler, cela pose-t-il problème ?
 


Pas le moins du monde, ici tout le monde vient pour lui.
Si quelqu'un veut faire de la compétition il suivra un entrainement un peu différent plus axé sur un travail spécifique combat. Si quelqu'un vient pour faire du sport loisir, il trouvera ici se qu'il faut pour se défouler en sécurité et bien encadré.
De plus, les encadrants font bien attention à se que le travail demandé soit adapté au niveau du pratiquant ( on ne vas pas demander à un débutant voulant faire de la boxe loisir de faire un 12 rounds en combat réel avec un compétiteur aguerri )
La diversité des niveaux n'est pas une tare pour autant car elle permet aux moins expérimentés d'apprendre de ceux qui le sont plus en toute sécurité, car qui dit plus d'expérience dit aussi une meilleure maitrise de soi. 


Le plus important pour le staff entraineur est que chacun(e) se sente bien et en sécurité que se soit en compétition ou en loisir.

 


. Y a-t-il des accidents ?



La boxe Pd-Pg, reste malgré tout un sport de combat et donc le risque d'un accident est toujours présent. 
Mais les Encadrants sont qualifiés, alors la Sécurité et l'Intégrité Physique est notre mot d'ordre. Donc les accidents se font rares.
Le respect des consignes et des autres, est la clé du travail en sécurité d'où l'importance que nous accordons au respect.

 


. Je suis une femme et j'ai envie de faire de la boxe mais j'ai quelques apréhensions.



Il n'y a aucune apréhension à avoir. Notre club compte chaque année une petite dizaine de filles et ou femmes, dont des compétitrices. Le sexisme n'a pas sa place chez nous. 
 


. J'ai des enfants et ils veulent pratiquer, le peuvent-ils ?



Depuis quelques années nous avons obtenus des créneaux supplémentaires, que nous avons consacré à la mise en place de cours enfants. 

Le travail est, bien sur, adapté à la morphologie de l'enfant. 

Ces cours sont pour les enfants de 7 à 15 ans. Il arrivent qu'il y ait des dérogations ( un enfant de 15 ans passant chez les adultes par exemple) lors de cas particuliers comme un surclassement (un enfant beaucoup trop élevé du niveau où il devrait être)
L'écart d'age est pris en compte et le travail est adapté.

Nous faisons en sorte que tout les enfants trouvent un rythme qui leur plait et qui les maintiennentt à l'écart des dangers.

 


. Je suis hésitant...



Nous proposons 1 ou 2 cours d'essai gratuits durant lesquels vous pouvez découvrir les bases et vous faire une idée.
Par ailleurs, les cours sont ouverts, vous pouvez venir en spectateur pour avoir un première avis.